4 bonnes façons de booster votre cerveau
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  1. Jogging / course à pied

Le jogging ou la course à pied est un choix d’exercice courant. Des études ont montré que la course à pied stimulait la création de nouvelles cellules nerveuses et de nouveaux vaisseaux sanguins dans le cerveau et pouvait contribuer à augmenter le volume du cerveau moyen, qui contrôle la vision et l’audition, et de l’hippocampe, lequel est lié à la mémoire et à l’apprentissage. On pense également que la course à pied influe sur les produits chimiques du cerveau, ce qui permet aux coureurs d’avoir un cerveau en meilleure santé plus tard dans la vie. Une étude de 2012 a révélé que les personnes moyennement en forme réussissaient mieux les tests de mémoire que celles qui étaient moins ou mal en forme.

Conclusion: la course à pied est liée à une meilleure capacité à se concentrer, à concilier plusieurs tâches et à faire des distinctions.

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  1. Natation

Même si vos muscles semblent faire tout le travail, le cerveau joue un rôle crucial dans la natation. La natation nécessite des produits chimiques du cerveau qui stimulent les contractions musculaires et ils génèrent même des substances susceptibles de favoriser le sentiment de bien-être. On pense que l’activité du cerveau pendant la natation contribue à soulager les symptômes de la dépression. La natation produit des endorphines qui agissent comme antidépresseurs naturels.

Conclusion: si vous vous sentez déprimé, une baignade pourrait être le remède naturel idéal.

  1. Yoga

Nos pensées et nos actions peuvent en réalité changer la composition chimique du cerveau. Ainsi, lorsque nous pratiquons une respiration lente et profonde, nous détendons les muscles et pensons à des pensées positives – tout cela dans le yoga – nous pouvons refaire le système du cerveau. Le yoga est un excellent choix d’entraînement pour passer du temps seul dans la journée, réduire le stress, la dépression et l’anxiété, et éliminer la négativité. De nombreux yogis ne jurent que par cette forme d’exercice pour augmenter le bonheur et la qualité de vie en général.

 

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