Voici ce que la respiration profonde peut faire à votre santé      

Et si on vous disait que vous pouvez changer l’état de votre esprit simplement en respirant?

Selon une étude réalisée par des chercheurs de l’Université Mac Fah Luang, l’altération du cerveau par la respiration est une chose bien réelle.

L’étude a utilisé 16 participants dont les niveaux de stress ont été examinés lors de divers exercices de respiration. La respiration profonde à un rythme de six respirations par minute induisait la relaxation et améliorait la santé mentale en augmentant les ondes cérébrales alpha, thêta et delta.

Que sont exactement les ondes cérébrales alpha, thêta et delta?

Christopher Bergland rédacteur pour Psychology Today l’explique assez bien.

Pour commencer, les ondes cérébrales alpha réduisent la dépression et stimulent la pensée créatrice. Ils existent entre 8 et 12 Hz et sont présents lorsque le cerveau est au repos, par exemple lorsque vous méditez ou rêvez. On pense que c’est l’état cérébral idéal pour apprendre.





 

Les ondes cérébrales thêta existent dans la gamme de 3 à 8 Hz et se produisent lorsque nous dormons. Ils se produisent également au plus profond de la méditation zen.

Enfin, les ondes delta se situent entre 0,5 et 3 Hz et sont les ondes cérébrales les plus lentes. Ils surviennent principalement pendant un sommeil profond et sans rêve.

L’état dans lequel nos cerveaux se trouvent le plus souvent s’appelle bêta. Ces ondes habitent une fréquence comprise entre 12,5 et 30 Hz. Selon les recherches. Les ondes bêta sont augmentées lorsque le mouvement doit faire l’objet d’une résistance consciente. En d’autres termes, lorsque nous sommes éveillés, alertes et tenus de contrôler notre corps, l’activité bêta est à son apogée.

C’est l’opposé des trois autres États, où votre corps est détendu et où vous ne combattez pas le mouvement.

Le stress est également à son apogée lorsque le cerveau est en mode bêta, mais il est grandement réduit par la respiration profonde, comme l’a montré l’étude de l’Université Mac Fah.

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