4 secrets japonais pour une vie plus saine      

Bien que manger sainement, faire de l’exercice et boire beaucoup d’eau soient des moyens universels de rester en bonne santé et en forme, chaque culture a ses propres idées sur la façon de maintenir une silhouette saine. Au Japon, de nombreuses personnes observent quatre règles essentielles pour rester en bonne santé, et vous pourriez les trouver utiles dans votre propre parcours de santé et de bien-être!

  1. Si vous mangez comme un lutteur de sumo, vous ressemblerez à un lutteur de sumo

Les lutteurs de sumo ne sont pas de gros mangeurs de petit-déjeuner. Ils commencent immédiatement l’entraînement intensif le matin, puis un déjeuner gigantesque dans l’après-midi. Après cela, il est temps de se coucher. Tout au plus, ils mangent deux gros repas, deux fois par jour. Si cette comparaison est un peu difficile à suivre, vous pouvez la résumer plus simplement: peu importe combien vous faites de l’exercice, si vos habitudes alimentaires ne sont pas bien définies, vous allez probablement prendre du poids. Manger de trop grandes portions ou choisir de la malbouffe plutôt que des aliments sains l’emportera sur le temps et les efforts que vous consacrez à votre entraînement. Équilibrez votre régime alimentaire, vos exercices et vos habitudes de sommeil afin de maintenir un poids et un mode de vie sains.





  1. La chaleur, c’est la vie

L’idée que la chaleur est la vie se traduit par le concept que la nourriture est une énergie que nous consommons pour survivre. Les fruits et les légumes qui fleurissent en été aident à refroidir le corps et lui permettent de s’adapter à la chaleur estivale, tandis que les aliments qui fleurissent en hiver contiennent généralement plus de calories pour garder notre corps au chaud pendant les saisons froides. Bien que manger des légumes, des fruits et des légumes crus soit le point de départ d’une alimentation saine, le corps peut parfois avoir besoin d’aliments plus chauds. Consommer une variété d’aliments nutritifs est donc le meilleur moyen de garantir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour rester en santé.

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