Le stress vous rend malade ? 10 conseils pour le gérer.      

Lorsque la plupart d’entre nous pensent au stress, nous pensons au stress mental, par exemple lorsque nous sommes en retard, que nous sommes pris dans la circulation ou que nous traversons une rupture. Il existe en réalité de nombreux types de stress, mais en fin de compte, le corps réagit de la même manière.

Voici certains des différents types de stress décrits dans le livre de James Wilson intitulé Fatigue adrénale: le syndrome du stress du 21ème siècle:

Physique: surentraînement, manque de sommeil, infection, blessure et chirurgie.

Produits chimiques: pollution de l’air, médicaments, eau du robinet toxique, additifs alimentaires, allergies et sensibilités, alcool et stimulants tels que le café et les drogues.

Émotionnel: responsabilités familiales, financières, professionnelles, relationnelles, sociales et manque d’estime de soi.

Le stress a un impact profond sur notre société. Psychology Today appelle l’hormone de stress cortisol «l’ennemi public numéro un»:

«L’effet d’entraînement d’une société craintive, isolée et stressée augmente les niveaux de cortisol pour les personnes de tous les âges. Cela crée une crise de santé publique et une ponction énorme sur notre économie. »





 

Robert Sapolsky, auteur renommé et neurobiologiste primé, a été présenté dans le documentaire Stress: Portrait d’un tueur. Ce documentaire, produit par National Geographic et l’Université de Stanford, suit le Dr Sapolsky, qui montre à quel point le stress prolongé peut être dangereux.

Sapolsky explique comment vous êtes plus vulnérable au stress si les facteurs suivants sont vrais:

Vous sentez que vous n’avez aucun contrôle dans une situation

Manque d’informations prédictives telles que l’état du défi ou sa durée, etc.

On a l’impression qu’il n’y a pas de solution

Les choses semblent empirer

Vous n’avez aucun soutien social

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