4 étapes simples pour faire face à l’hyperphagie boulimique      

En période de stress, les gens perdent complètement leur appétit ou deviennent obsédés par celle-ci et ne peuvent pas s’arrêter. La frénésie alimentaire sous stress est une habitude que beaucoup d’entre nous en souffrent et ne reconnaissent pas! Une alimentation émotionnelle va se faufiler en période de stress et laisser les gens se sentir coupables et déçus.

En tant qu’êtres humains, nous faisons tout notre possible pour éviter la douleur. Manger émotionnellement est un autre moyen de s’auto-soigner ou de se calmer pour trouver un soulagement. Manger et trop manger des «aliments réconfortants» a un effet anesthésiant sur les sentiments qui ont commencé le cycle. En déplaçant l’énergie de votre esprit vers votre digestion, cette habitude crée un sentiment de félicité faux et très temporaire.

Le problème avec l’alimentation émotionnelle ou d’autres formes d’auto-apaisement, c’est qu’ils remplissent le vide émotionnel et physique pendant un certain temps et nous permettent d’échapper à notre douleur, mais cela conduit généralement à un cycle négatif de culpabilité.





 

Comment pouvez-vous rompre l’habitude de l’hyperphagie boulimique en réponse à des déclencheurs émotionnels?

1) Respirez et prenez conscience de ce comportement.

2) Identifiez les situations de votre passé qui ont déclenché ce problème.

3) Soyez conscient des situations potentielles et des déclencheurs.

4) Au lieu de vous cacher sous les couvertures crème glacée de Ben et Jerry, choisissez d’appeler un ami, partez vous promener dans la nature, jouez avec votre chien ou allez à un groupe de soutien!

 
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