8 habitudes simples pour équilibrer vos hormones et perdre du poids
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  1. Pratique HIIT

L’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est connu pour aider à réduire la graisse corporelle. Il s’agit d’exercer à une intensité élevée pendant 30 à 75 secondes, séparés par 2-3 minutes d’exercice à une intensité inférieure. Ces rafales d’entraînement de haute intensité permettent une perte de graisse bien plus importante qu’un cardio régulier.

  1. Manger des protéines

Une consommation insuffisante de protéines et une consommation excessive de glucides peuvent entraîner une prise de poids. Les lentilles, les légumineuses et les haricots sont des protéines anti-inflammatoires qui peuvent vous aider à rester rassasié et à nourrir votre corps.

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  1. Retirer le gluten et les produits laitiers

Le gluten et les produits laitiers sont les intolérances alimentaires les plus courantes. La recherche suggère que le fait de ne pas consommer de gluten peut réduire la graisse, l’inflammation et la résistance à l’insuline. Les intolérances alimentaires ont tendance à provoquer des hormones de stress telles que le cortisol et peuvent provoquer une inflammation.

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