8 habitudes simples pour équilibrer vos hormones et perdre du poids      
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Perdre du poids peut certainement être un calvaire. Avec tous les différents régimes, boissons, pilules et poudres sur le marché prétendant être la meilleure solution de perte de poids, déterminer par où commencer peut être un vrai défi.

La Dre Sara Gottfried, médecin formée à Harvard et auteur à succès, a décidé de partager ses secrets sur la perte de poids et l’amélioration de la santé globale en établissant un équilibre hormonal. Elle a créé un cours intitulé «Comment équilibrer vos hormones pour une peau éclatante, un sommeil plus profond et une meilleure digestion». La prise de poids excessive crée une inflammation et un stress oxydatif dans le corps, favorisant encore plus le stockage des graisses. Cela crée un cercle vicieux de déséquilibres hormonaux, de symptômes et de maladies pouvant grandement affecter votre santé. Selon Gottfried, la clé pour améliorer votre santé et perdre du poids consiste à inverser les ratés hormonaux, ce qui peut vous aider à contrôler les envies de fumer et à réduire le stockage de la graisse dans le corps – en particulier la graisse du ventre.





 

Gottfried souligne que toutes les calories ne sont pas identiques. Les calories de certains aliments vous font stocker la graisse du ventre, tandis que d’autres vous gardent les muscles et brûlent les graisses. Les dix stratégies clés qu’elle suggère donc principalement l’alimentation. Elle explique que la réduction de la graisse du ventre implique la réinitialisation des hormones de la graisse du ventre – insuline, leptine, cortisol, hormone de croissance et adiponectine.

Voici ses dix stratégies clés!

  1. Mangez du Pourpier

Le pourpier offre la plus riche source d’oméga-3 et de mélatonine que vous pouvez obtenir à partir d’un légume vert. Sa densité nutritive renforce les synapses, les connexions dans le cerveau, pour améliorer la mémoire et l’apprentissage. On pense que les acides gras oméga-3 annulent les modifications néfastes de la graisse du ventre produite par le fructose. Gottfried suggère donc d’ajouter du pourpier à vos salades.

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