5 habitudes qui réduisent considérablement le risque d’attaque cardiaque
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Une crise cardiaque survient lorsque le débit sanguin qui apporte l’oxygène au muscle cardiaque est sérieusement réduit ou complètement coupé. Cela se produit lorsque les artères coronaires qui alimentent le muscle cardiaque en circulation sanguine deviennent plus étroites en raison de l’accumulation de graisse, de cholestérol et d’autres substances, appelées collectivement plaque.

Travailler activement pour prévenir une crise cardiaque est nécessaire pour maintenir votre santé globale et réduire votre risque de maladie cardiaque. Faire des choix de vie intelligents maintenant, quel que soit votre âge, sera rentable pour le reste de votre vie. Une étude menée à l’Institut Karolinska a révélé que l’adoption de ces cinq habitudes de vie saines pourrait prévenir près de 80% des crises cardiaques pour la première fois:

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  1. Maintenir une alimentation diététique saine 

Choisissez des aliments faibles en gras saturés, en acides gras trans et en sodium. Mangez beaucoup de fruits et de légumes, de grains entiers riches en fibres, et limitez votre consommation de viande. Si vous choisissez de manger de la viande, sélectionnez les coupes les plus maigres disponibles. Limiter la consommation de sucre est également essentiel pour prévenir les maladies cardiaques. Une étude publiée dans JAMA: Internal Medicine a révélé que les personnes qui absorbaient entre 17 et 21% des calories provenant de sucre ajouté présentaient un risque de décès par maladie cardiovasculaire 38% plus élevé que celles qui consommaient seulement 8% de leur apport calorique. Vous devez également ajouter à votre alimentation certains aliments qui peuvent aider à déboucher les artères.

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