Combien faut-il dormir pour prévenir la dépression ?      

Vous avez probablement entendu dire que le sommeil est une partie importante de votre santé. Mais vous pourriez ne pas savoir à quel point c’est vrai. Le manque de sommeil peut affecter votre santé physique et mentale de plusieurs façons. Chaque nuit, des millions de personnes souffrent d’insomnie. Ils ont du mal à s’endormir et à rester endormis, ce qui affecte leur qualité de vie. Le sommeil joue un rôle tellement vital dans votre santé et votre bien-être que sans cela, votre santé mentale, votre santé physique et même votre sécurité sont affectées.

Pourquoi le sommeil est-il si important?

La façon dont vous vous sentez et travaillez quand vous êtes éveillé dépend de votre sommeil. Une insuffisance de sommeil peut augmenter votre risque de problèmes de santé chroniques. Cela peut également grandement affecter votre façon de penser, d’agir, de travailler et de bien vous entendre avec les autres. Pendant que vous dormez, votre cerveau se prépare pour le lendemain. Il forme des chemins pour vous aider à apprendre et à mémoriser de nouvelles informations. Lorsque vous manquez de sommeil, votre cerveau en souffre. Vous pouvez avoir de la difficulté à prendre des décisions, à résoudre des problèmes, à contrôler vos émotions et votre comportement et à traiter les changements.





 

Presque toutes les parties du corps ont besoin de sommeil pour fonctionner correctement. Le sommeil aide à maintenir un équilibre sain des hormones dans le corps. Si le corps manque de sommeil, vos hormones peuvent être déséquilibrées. Le système immunitaire dépend également beaucoup du sommeil. Le manque de sommeil constant peut modifier la façon dont votre système immunitaire réagit à la maladie et aux infections. Si vous manquez de sommeil, vous aurez peut-être du mal à lutter contre les infections courantes.

Après seulement quelques nuits de perte de sommeil, votre capacité à fonctionner en souffre. Vous pourriez commencer à avoir des problèmes de mémoire et d’acquisition de compétences. Vous pouvez vous sentir somnolent et incapable de travailler ou de plonger. Des études ont montré que le manque de sommeil nuit autant à votre capacité de conduite qu’à, sinon plus, qu’à l’ivresse. On estime que le manque de sommeil est un facteur dans environ 100 000 accidents de voiture chaque année. Le résultat est d’environ 1500 décès par an.

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