6 habitudes saines pour perdre du poids et le conserver      

Avez-vous déjà commencé un régime pour échouer? La réponse à la perte de poids permanente ne se trouve pas dans les régimes sévères ou la famine. Afin d’avoir un poids idéal, commencez par adopter de saines habitudes quotidiennes qui vous accompagneront toute votre vie. Une fois que vous les maîtriserez, vous ne devrez plus jamais penser à perdre du poids.

Commencez avec ces 6 conseils de perte de poids!

  1. 30 minutes d’exercice par jour suffisent

Dans une étude publiée dans le Scandinavian Journal of Public Health, la Dre Astrid Jespersen a suivi 60 hommes danois en surpoids moyen pendant 13 semaines. Il a découvert que ceux qui faisaient de l’exercice 30 minutes par jour perdaient 3,5 kg et avaient plus d’énergie, alors que ceux qui faisaient de l’exercice plus long n’en perdaient que 3 kg et se sentaient épuisés. Tenant compte de ces caractéristiques, même les programmes de conditionnement physique à domicile les plus populaires, tels que Insanity et P90x, ont réduit leurs séances d’entraînement à 30 minutes seulement.





  1. Ne jamais manger devant la télé ou l’ordinateur

Lorsque vous mangez devant un écran, vous ne faites pas attention à quoi et combien vous mettez dans votre bouche. Cela vous fait manger plus, sans même vous en rendre compte. Une étude publiée dans Appetite a révélé que les personnes qui déjeunaient sans distraction finissaient par grignoter 69% de moins que celles qui mangeaient par distraction, comme la télévision ou les jeux vidéo.

  1. Baissez le thermostat

Quand nous avons froid, nous frissons. Selon le National Geographic, les frissons font que notre corps produit plus d’énergie pour faire monter la température de notre corps. En fait, ceux qui frissonnent dépensent cinq fois plus d’énergie que ceux qui reposent dans des températures agréables. En conséquence, 15 minutes dans le froid peuvent avoir le même effet qu’un exercice d’une heure.

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