8 astuces pour s’endormir plus rapidement      

Si vous ne dormez pas suffisamment, chaque partie de votre corps en souffre. Votre métabolisme ralentit, vous avez des difficultés à vous concentrer et à vous souvenir des choses et votre qualité de vie se dégrade. Ne pas pouvoir s’endormir la nuit peut être extrêmement frustrant. Si vous vous retrouvez à regarder le plafond quelques heures avant votre coucher, cet article est fait pour vous.

Voici huit choses à faire si vous ne pouvez pas vous endormir:

  1. Refaire votre chambre

Selon les experts du sommeil, votre chambre à coucher devrait être sombre et maintenue au frais pour une bonne nuit de sommeil. Retravaillez votre environnement pour vous donner une meilleure nuit de sommeil. Achetez des rideaux occultants, un ventilateur ou un masque pour les yeux pour créer un environnement de sommeil idéal.





  1. Limitez votre caféine

Le café, la nicotine, les boissons gazeuses et d’autres stimulants peuvent vous tenir éveillé plus longtemps que prévu. Une fois que la caféine entre dans le corps, il faut environ 12 heures pour quitter votre système. Une tasse de café le matin peut être un excellent moyen de démarrer votre journée, mais assurez-vous de ne pas boire de boissons caféinées dans l’après-midi ou le soir.

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