Voici ce qui se produit à votre corps lorsque vous arrêtez de faire de l’exercice
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Nous avons tous besoin d’une pause de temps en temps, de l’école, du travail et même de bonnes choses comme le sport. Mais avant d’envisager de débrancher ce tapis roulant et de passer vos après-midi sur la terrasse, considérez que prendre une pause dans votre programme d’entraînement peut avoir de nombreux effets négatifs dont beaucoup de gens ne sont pas conscients.

Jetons un coup d’œil sur six choses qui se produisent lorsque vous cessez de faire de l’exercice.

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1. Vous aurez plus de mal à respirer

Après deux semaines de vacances, votre VO2 max, ou la mesure de la quantité d’oxygène que vos muscles peuvent utiliser, diminue de 20% et tous les gains de conditionnement respiratoire que vous avez réalisés disparaîtront. Cela est dû à la perte de mitochondries qui survient lorsque vous arrêtez de vous entraîner.

Les mitochondries sont des mini-organes dans vos cellules qui convertissent l’oxygène en énergie.





2. Vous perdrez de la masse musculaire

Bien que cela puisse ne pas être aussi grave que votre perte d’endurance, ce n’est probablement toujours pas ce que vous voulez.

Selon Men’s Health, des études ont révélé «une diminution significative de la masse musculaire après deux semaines de repos complet. De plus, certaines fibres musculaires passent du type IIa à contraction rapide à un type IIx plus explosif mais plus fatigant. Cela peut entraver votre capacité à soutenir des efforts de haute intensité. ”

Il faut plus de temps pour regagner de la masse musculaire que pour la perdre, vous devez donc continuer à l’utiliser!

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