8 astuces simples pour vous endormir en moins de 5 minutes
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Des millions de personnes ont du mal à s’endormir ou à rester endormis chaque nuit. L’insomnie peut être extrêmement frustrante. Le manque de sommeil peut également entraîner de nombreux problèmes de santé. Si vous avez du mal à vous endormir, voici quelques astuces et conseils naturels que vous pouvez essayer pour détendre votre esprit, réduire votre stress et vous aider à vous endormir en un rien de temps.

Voici huit façons faciles de s’endormir n’importe où en cinq minutes ou moins:

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  1. Choisir une pièce sombre

Lorsque vous vous trouvez dans une pièce sombre, l’absence de lumière envoie à votre cerveau un signal indiquant qu’il est temps de se détendre. Si vous avez besoin d’une sieste en milieu de journée, éteignez les lumières et fermez les rideaux. S’il fait encore trop clair dans votre chambre pour vous endormir, essayez d’utiliser un masque pour les yeux.





  1. Essayez les huiles essentielles

Certaines huiles essentielles sont réputées pour vous aider à mieux dormir. Essayez les huiles essentielles de lavande, de camomille romaine, de néroli, d’orange et de petit-grain pour aider à calmer votre esprit et à détendre votre corps.

  1. Évitez le bruit

Le bruit est une perturbation majeure du sommeil. Avant de dormir, éteignez tous vos appareils électroniques. Dormir avec la télévision allumée vous empêchera de tomber dans un sommeil profond et réparateur. Si vous aimez un peu de bruit, allumez le ventilateur ou écoutez de la musique douce et apaisante dans votre chambre.

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