Les 7 meilleures conseils pour réduire le niveau de cortisol dans votre corps      

Lorsque notre corps est stressé, il produit du cortisol, une hormone remplit diverses fonctions. Elle maintient notamment l’homéostasie du corps, régule la pression artérielle, l’inflammation, les fonctions cardiaques, l’activité métabolique, les réponses du système immunitaire, la fonction des vaisseaux sanguins et l’activité du système nerveux central.

Cette hormone est produite par les glandes surrénales, deux petites glandes situées au-dessus des reins. Malgré toutes ses autres fonctions, le cortisol joue également un rôle clé dans la façon dont le corps décompose les glucides, les lipides et les protéines.

Pourtant, le stress chronique peut conduire à la surproduction de cortisol, ce qui peut entraîner de nombreux effets secondaires, tels qu’anxiété, dépression, faible immunité, prise de poids, hypertension artérielle, taux de cholestérol élevé, maladie cardiaque et problèmes cognitifs tels que les difficultés d’apprentissage et la perte de mémoire.





 

Par conséquent, nous devons maintenir ses niveaux stables et voici 7 façons efficaces de le faire:

– L’exercice régulier réduit les niveaux de cortisol en soulageant le stress et autres émotions contre-productives

– Les niveaux de cortisol peuvent être réduits à l’aide d’un régime alimentaire sain, riche en fibres et en protéines, et d’aliments tels que les œufs, le poisson, la viande maigre, les graines de lin, les agrumes, les baies et les légumes-feuilles. En outre, incorporer cinq petits repas par jour pour prévenir la faim et les fringales qui font monter le taux de cortisol

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