7 aliments anti-âge à consommer régulièrement      

Vous êtes ce que vous mangez et certains aliments peuvent même ralentir le processus de vieillissement.

7 aliments anti-âge puissants :

1. Avocats

Les avocats sont riches en graisses monoinsaturées qui hydratent la peau. Ces graisses saines aident le corps à absorber plus de nutriments essentiels dans les aliments que vous mangez, rendant ainsi votre peau éclatante.

Remplacez vos vinaigrettes mayo et riches en matières grasses par de l’avocat. Les avocats donneront à votre salade une texture agréable et une saveur riche. Il n’est pas nécessaire de manger trop d’avocats pour se sentir rassasié, comme l’a noté la diététiste Elisa Zied, auteure de Younger Next Week.





2. Myrtilles

Les bleuets sont la source d’antioxydants la plus riche comparée à tout autre aliment. Ils préviennent les dommages causés par les radicaux libres et neutralisent le stress, l’exposition au soleil et le surexercice.

Manger une demi-tasse de bleuets pour protéger les cellules et prévenir l’apparition de ridules et de rides.

3. Brocoli

Le brocoli procure un excellent effet anti-âge et anti-inflammatoire. Il contient des vitamines C et K et fournit suffisamment de fibres, d’antioxydants, de folate, de calcium et de lutéine.

La vitamine C est essentielle à la production de collagène, la protéine qui donne à votre peau élasticité et fermeté.

Mangez votre brocoli cru ou essayez de le cuire à la vapeur. La cuisson stimule la libération de nutriments.

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