Meilleurs aliments pour le renforcement musculaire
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La plupart des gens savent que l’apport en protéines est important car il contribue à la construction musculaire. Mais la croissance musculaire est un processus nécessitant des nutriments autres que les protéines. L’énergie dépensée stockée sous forme de glycogène musculaire devraient être compensées par une portion saine d’hydrates de carbone, qui reconstitue les réserves de glycogène musculaire et augmente l’insuline – une hormone importante pour l’apport d’acides aminés aux muscles.

Nous avons donc répertorié quelques produits riches en nutriments utiles à la croissance musculaire.

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Quinoa 

Beaucoup de gens ne mangent pas de viande, mais comment pouvez-vous apporter la quantité de protéines souhaitée dans votre corps si vous ne mangez pas de viande? La réponse à cette question est le quinoa. C’est un grain sain qui pousse en Amérique du Sud et qui est considéré comme riche en protéines, car il contient chacun des neuf acides aminés essentiels. Le quinoa ne contient pas non plus de gluten, peut être facilement digéré et contient des fibres, du magnésium et du fer.

Compte tenu de tous ces nutriments, il n’est pas surprenant que les Incas aient appelé le quinoa, mère de tous les grains.

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