12 astuces simples pour éviter la suralimentation
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Une alimentation non contrôlée a des effets néfastes non seulement sur notre tour de taille, mais également sur notre énergie et notre humeur.

Nous vous proposons ces 12 astuces simples pour éviter la suralimentation : 

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1. Utilisez vos paumes comme guide.

La quantité de nourriture que vous êtes sur le point de manger devrait tenir dans vos paumes (au sens figuré). Rassemblez vos paumes comme si vous prépariez un bol. La quantité de nourriture qui tient dans vos paumes est probablement suffisante pour votre estomac.





2. Lorsque vous vous sentez rassasié, salissez les poignées des couverts.

Beaucoup de gens veulent manger tout ce qui leur a été servi, ce qui conduit à trop manger. En salissant les couverts, vous ne pourrez pas simplement «manger un autre morceau».

3. Couvrez le reste du repas avec une serviette.

Recouvrir le reste de votre nourriture avec une serviette réduit l’envie de manger parce que tout simplement vous ne pouvez pas la voir. Loin de vos yeux, loin de votre bouche aussi.

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