Comment augmenter naturellement votre hormone du bonheur
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Certains jours, nous pouvons nous réveiller un peu bas. Ce qui peut affecter négativement notre journée. Alors, pour retrouver de la joie et augmenter notre hormone du bonheur, voici 7 astuces simples que vous devez essayer :

1.Exercice

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Le meilleur et le plus efficace moyen de stimuler la sérotonine consiste à faire de l’exercice quotidiennement. 20 à 30 minutes d’exercice par jour suffisent. L’exercice a l’avantage supplémentaire de réguler le sommeil, de nettoyer l’esprit, de garder notre cœur fort et de garder un poids santé.

Il produit et augmente les niveaux d’endorphines et de sérotonine qui améliorent notre humeur et notre niveau d’énergie. La prochaine fois que vous vous sentirez déprimé, sortez vous promener à l’extérieur, dansez ou suivez un cours d’exercice en groupe et observez comment votre perception change!





2.Passez du temps au soleil

La plupart d’entre nous n’ont besoin que d’une courte exposition régulière au soleil pour aider notre corps à synthétiser la vitamine D, nécessaire à la production de substances chimiques telles que la dopamine, la noradrénaline et l’acétylcholine. La vitamine D est produite par le corps en réponse à l’exposition de la peau au soleil.

Il se produit également naturellement dans quelques aliments – y compris certains poissons, les huiles de foie de poisson et les jaunes d’œufs – ainsi que dans les produits laitiers et les produits céréaliers enrichis, mais rien ne semble plus agréable qu’au soleil.

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