6 exercices contre les douleurs du pied, du genou et de la hanche
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Les douleurs des hanches, des genoux et du pied sont un problème très commun qui affecte de nombreuses personnes. Selon les experts le moyen le plus efficace pour les soulager est de pratiquer une activité physique régulière, cela aide à augmenter la circulation sanguine dans ces organes contribuant considérablement à la restauration de leurs fonctions.

Tour d’horizon sur 6 exercices physiques efficaces contre les douleurs des genoux, hanches et pieds.

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1. Marcher sur les orteils  

Tenez-vous sur les orteils, restez dans cette position et marchez à un rythme accéléré pendant 5 à 15 minutes.





2. Mouvements circulaires avec la cheville 

En position assise ou debout, levez une jambe et commencez à faire tourner le pied lentement, par mouvements circulaires, 10 fois dans le sens des aiguilles d’une montre, 10 fois dans le sens contraire des aiguilles d’une montre, puis répétez l’opération avec l’autre jambe.

3. Bande de résistance pour étirer les pieds  

A l’aide d’une bande de résistance, tirez pied droit dans la direction de votre visage 10 fois minimum, changez le pied et refaites le même exercice.

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