Méditation : 9 conseils pour les débutants
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La méditation est une pratique qui augmente les sentiments de paix, de contentement et de connexion. Une méditation régulière peut vous être bénéfique physiquement et psychologiquement.

Elle peut :

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  • réduire la tension physique,
  • lutter contre le stress,
  • réduire l’anxiété,
  • abaisser la tension artérielle,
  • renforcer le système immunitaire,
  • augmenter votre niveau d’énergie,
  • contrôler votre colère,
  • ralentir le vieillissement de votre cerveau,
  • inspirer la confiance et vous aider à mieux dormir.

De plus, cela aide à éliminer les pensées négatives qui peuvent vous empêcher de vous sentir heureux et de profiter de votre vie.

Il vous faudra un certain temps pour maîtriser l’art de la méditation, mais une fois que vous le ferez, vous remarquerez à quel point votre corps et votre esprit sont calmes et à quel point vous vous sentez détendu.





Voici les 9 meilleurs conseils sur la façon de méditer pour les débutants.

1.Choisissez le bon endroit et le bon moment

Vous avez besoin d’un endroit confortable et exempt de distractions.

Par exemple, si vous souhaitez commencer à pratiquer la méditation à l’intérieur, choisissez une pièce fraîche et bien ventilée. Réduisez la lumière, éteignez la télévision et la radio, fermez les fenêtres pour bloquer les bruits de la rue et fermez la porte pour plus d’intimité.

2.Choisissez le bon moment

Tout comme le lieu, vous devez choisir un moment où vous êtes à l’aise. Au début, méditez lorsque vous vous sentez déjà très détendu, comme à l’aube du matin ou en fin de soirée.

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