Poulet & Brocolis sautés au sésame en quelques minutes      

Poulet & Brocolis sautés au sésame !

Cette recette est très facile à faire. En total, vous aurez besoin de 50 minutes, 30 minutes de préparation et 20 minutes temps de cuisson.

Les ingrédients sont pour un plat de 2 personnes :

  • 1 Bouquet de brocolis
  • 2 Filets de poulet
  • 1 C. à café de graines de sésame
  • 3 C. à café de sauce soja
  • 1 C. à soupe d’huile de sésame

Préparation:

  • Faites bouillir un grand volume d’eau dans une cocotte
  • Pendant 10 minutes, faites cuire les brocolis à la vapeur.
  • Ensuite dans une poêle,Faites dorer le poulet émincé en lamelles
  • Dégivrez avec un demi verre d’eau et ajouter les 3 cuillères à café de sauce soja, 1 cuillère à soupe d’huile de sésame et 1 cuillère à café de graines de sésame.
  • Ajoutez les brocolis et faites revenir doucement pendant 10 minutes.
  • Pour éviter que ça s’attache, ajoutez de l’eau
  • Servez le tout chaud avec un riz vapeur.

Bon appétit



source:http://fivesilverspoons.com/chicken-broccoli-stir-fry/

Poulet & Brocolis sautés au sésame !

Cette recette est très facile à faire. En total, vous aurez besoin de 50 minutes, 30 minutes de préparation et 20 minutes temps de cuisson. Les ingrédients sont pour un plat de 2 personnes :

 

 
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